오늘은 바나나 효능 대해서 알아볼 것입니다. 바나나라고 하면 정말 대표적인 국민 간식 중 하나에 속하는데요. 비교적 저렴한 가격에 맛도 훌륭하고 영양소가 뛰어나서 많이들 드십니다. 그리고 어느 편의점이나 마트에서 쉽고 간편하게 구매가 가능하다는 장점도 있죠.
바나나 효능
바나나의 효능 첫 번째로는 혈압 조절에 도움을 줄 수 있다는 것입니다. 그 이유는 칼륨이 풍부하기 때문인데요. 풍부한 칼륨은 체내 나트륨을 배출하는데 도움을 줄 수 있고, 나트륨이 배출됨으로서 체내의 혈압들을 조절하는데 도움을 줄 수 있는 것이죠.
그래서 실제로 바나나는 고혈압이신 분들에게도 도움을 줄 수있는 대표적인 과일 중 하나입니다. 두 번째 효능으로는 스트레스를 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 단지 맛있는 것을 먹으닌깐 그런 것은 아니구요. 바나나 속에 있는 풍부한 비타민 b6 때문입니다.
비타민 b6은 세로토닌 호르몬이라고도 불리며, 행복 호르몬이라고도 불리죠. 해당 호르몬과 반비례 관계에 속하는 것이 스트레스 호르몬이라고 부르는 코르티솔 호르몬인데요. 하나가 많으면 하나가 적을 수 밖에 없기 때문에 스트레스 완화 및 기분이 좋아지는 효과가 있습니다.
다음으로는 마그네슘이 풍부하다는 장점이 있는데요. 풍부한 마그네슘은 심장 건강에 도움을 줄 수 있고, 전해질 역할을 함으로써 혈관 내 영양분 보충 및 혈액 공급에도 도움을 줄 수 있습니다. 바나나 100g에는 무려 358mg의 칼륨과 27mg의 마그네슘이 포함되어 있다고 하니 꼭 자주자주 드셔주시길 바라겠습니다.
번외로 변비에도 도움을 줄 수 있는데요. 과육 자체가 부드럽고 식이섬유가 풍부하다보니 특히 변이 딱딱하신 분들한테 많은 도움이 되실 것 같습니다.
바나나 부작용
바나나의 부작용으로 특별한 것은 없습니다. 다만, 과유 불급이라고 하여 위에서 변비에 도움을 줄 수 있다고 하였으나 바나나에 있는 탄닌 성분은 덜 익은 바나나일수록 더 많이 함유되어 있습니다. 덜익은 바나나를 과도하게 먹을 경우 오히려 변비를 유발할 수 있는점 참고해주시길 바라겠습니다.
마무리하며
이상으로 오늘 바나나 효능과 부작용 대해서 알아보았습니다. 여러모로 관심 있으신 분들에게 도움이 되었으면 좋겠고 잘 참고하셔서 꼭 건강에 도움이 되시길 바라겠습니다. 감사합니다. 행복한 하루 보냐세요.