오늘은 속 쓰림에 좋은 음식 대해서 알아볼 것입니다. 실제 저도 속이 쓰릴때가 자주 있는데요. 그럴때면 속이 쓰린 것 뿐만이 아니라 소화가 안된다거나 가스가 생긴다거나 트림이 자주 발생하고는 합니다. 이의 경우 속쓰림은 증상일 뿐이며 사실 위 자체의 기능이 저하되었다는 뜻인데요. 오늘 왜 그런 것인지 함께 알아보도록 하겠습니다.
속쓰림에 좋은 음식
첫 번쨰로 양배추를 뽑을 수 있습니다. 양배추는 주위에서 쉽게 볼 수 있으며, 가장 간편하게 먹을 수 있는 위 건강음식인데요. 양배추에는 비타민U 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 비타민U 성분은 단백질을 합성하는 역할을 하며, 위 내에서는 점막을 형성함으로써 위산으로부터 위벽을 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 손상된 위벽을 재생하는데 도움을 주고 염증을 완화함으로써 위염이나 위궤양과 같은 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
두 번째로는 매실이 있습니다. 매실에는 산 성분이 있는데요. 이 산은 섭취를 하게되면 위 내의 유해균을 제거하는데 많은 도움을 줄 수 있으며, 위산의 분비를 조절함으로써 위벽을 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 이미 염증이 나있거나 많이 손상된 경우라면 산으로 인해 자극이 갈 수 있으니 이의 경우 주의하시길 바라겠습니다.
세 번째로는 마가 있습니다. 마에 대해 좀 생소하신 분들이 계실텐대요. 나이가 있으신 분들이라면 대부분 아실 것입니다. 잘랐을 때 끈적끈적한 점액질이 있는데요. 이 점액질을 뮤신이라고 합니다. 뮤신을 섭취하게 되면 위 점막과 비슷한 역할을 함으로써 위벽을 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.
네 번째로는 유산균이 있습니다. 유산균에는 여러 유익균들이 존재하지만, 그 중에서 프로바이오틱스 균이 있습니다. 이 균은 대부분의 유산균 제품에 존재하는데요. 유익균들에 먹이가 되는 존재라고 보시면 됩니다. 즉, 이 균들을 섭취함으로써 위 내 유익균들의 먹이가 되고, 유익균들이 성장할 수 있게끔 도움을 줄 수 있는 것이죠. 그럼으로써 장 내 유익한 환경을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
마무리하며
오늘 속쓰림에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 여러모로 관심 있으신 분들한테 도움이 되었으면 좋겠고, 꼭 참고하시어 건강 관리에 유념하시길 바라겠습니다. 여러모로 코로나도 그렇고 위건강으로 인해 고민이신 분들이 많다고 하니 건강 관리 잘하시길 바라겠습니다.