오늘은 그릭요거트 효능과 주의사항에 대해서 알아보겠습니다. 그릭요거트는 일반적으로 생각하는 요플레랑은 다르다고 보시면 되는데요. 실제 미국에서는 그릭요거트가 신이 내린 선물이라고 불릴정도로 찬양을 받고 있다고 합니다. 특히 체중관리를 하시는 분들에게 많은 도움을 줄 수 있는데요. 오늘 그 이유와 효능에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.
그릭요거트 효능
첫 번째 그릭요거트 효능으로는 다이어트를 꼽을 수 있습니다. 그릭요거트는 단백질 양이 정말 풍부한대요. 그래서 운동을 하는 사람들도 그릭요거트를 많이 먹습니다. 100g 기준 17g의 단백질을 함유하고 있는 그릭요거트는 근육의 생성을 활성화 시키고 기초대사량을 늘리는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 유당불내증이 있는 사람도 부담없이 먹을 수 있습니다.
두 번째로는 장 기능을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그릭요거트에는 프로바이오틱스 성분이 풍부한대요. 쉽게 말해서 유익균들의 먹이가 되는 성분이라고 보시면 되겠습니다. 장 내 유익균이 많아지면 당연히 체내 면역력도 올라가게 되고, 장 기능을 개선하고, 소화를 도우며, 변비를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
세 번째로는 혈액순환을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그릭요거트 속 풍부한 칼슘은 혈관을 유연하게 함으로써 혈액순환을 개선하는데 도움을 줄 수 있으며, 고혈압을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 그릭요거트 자체에 당이 거의 없고, 나트륨도 소량만 있기 때문에 혈압이나 당뇨에 지장을 주지도 않습니다.
하지만 주의사항이 있습니다. 과도하게 섭취하면 안되는다는 것인데요. 그릭요거트 자체로는 신맛이 나는 것이 정상입니다. 하지만 사람들이 거부감을 느끼기도 합니다. 그래서 시중에는 여러 첨가물이나 과당을 첨가하기도 하는데요 해당 성분을 잘 체크 하셔서 구매하시는 것이 가장 중요하겠습니다.
마무리하며
이상으로 오늘 그릭요거트 효능에 대해서 알아보았습니다. 여러모로 관심 있으신 분들에게 도움이 되는 글이였으면 좋겠고, 체중관리를 하시는 분들이라면 꼭 한번 드셔보시길 바라겠습니다. 그런 분들이 아니더라도 소화에 도움을 줄 수 있으니 장이 불편하신 분들도 한번 섭취해보시길 바라겠습니다. 감사합니다.